[二手書 - 034] 冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足

[此書由「丁明姬魔法」寄出]

暢銷歐美近30年
印度瑜伽大師──斯瓦米‧拉瑪
專為冥想入門者撰寫的指南

冥想能讓心念轉向內在，進入到自我更深層次的存在，達到意識的最高境界，使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。

• 除了練習冥想，沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
• 只有練習冥想，才能獲得真正的滿足感，因為它會產生最高級的愉悅，並帶來無畏。
• 只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。

斯瓦米‧拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一，曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載，融合東方修行及西方現代瑜伽理念，傳授任何人都可以練習的冥想方法。

◎冥想的益處 冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。

冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能：記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中，我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度，並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力，並將自己的潛力發揮到極限。

冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關係，增強處事技巧，相對於其他修身養性的方法，我們可以透過冥想進行全方位的自我認知，並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」（Atman）。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，就會得到滿足，不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。

本書特色

這是一本介紹如何進行內在修習的指南書，提供了相關練習的系統性指導，也回答了入門階段最常見的問題，將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手，談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現，也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法，既有心靈的指引，也是一套切實可行的指南。有了這些技巧，你就能夠隨時開始練習了。

冥想的基礎練習很容易掌握，而且越是堅持練習，效果就越顯著。在初始階段，冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，將我們從精神壓力中解放出來；使人獲得寧靜的情緒，降低對壓力的反應，增強免疫力。隨著練習的不斷進步，你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習，這將是一次非常愉悅的內在之旅。

===

作者：斯瓦米.拉瑪(Swami Rama)作（劉海凝譯）

出版社：橡實文化出版

ISNB：978-957-9001-35-9

語言：繁體中文

書本分類：身心靈/冥想/覺察/意識/靈魂

新舊程度（1 - 極舊；10 - 極新）：★★★★★★★★☆☆ (8/10)

書本狀態：內頁乾淨沒有任何筆記high-light, 書頁發黃

===

二手「修」書（漂書）三方簡介：

（1）「平台」：由「丁明姬魔法」作為橋樑，讓閒置的書可以漂到有興趣的人手上。

（2）「送書者」：送出閒置不再閱讀的書，需要負責把書本寄出，運費由「買書者」承擔（到付）。

（3）「買書者」：需支付平台行政費及運費，以大約原價一半的價錢買到心儀書本。

=====

買書流程：

• 將有興趣的二手書放入購物車，並於結帳時輸入收件人資料（姓名/電話/收件地址）。

• 買書者需支付：(i) 每本＄20的書價作為平台行政費用（於網頁結算），以及（ii) 順豐寄送的運費（運費到付）。（*運費參考：2kg內約$16-30。）

• 如同一訂單購買多於一本書，如書本來自不同送書者，將會分開各自寄出，運費亦會分開計。例如：買兩本書（每本$20行政費）由兩位送書者寄出（每本運費$30），總支出（$20+$30）x2＝$100。

• 下單成功後，平台會聯絡「送書者」把書本寄出，寄出後會通知「買書者」留意收件。

• 「買書者」收到書本後，請通知平台，漂書完成。

• 閱讀完畢後，可以把同一本書二次漂出，歡迎與平台聯絡安排。

如有任何疑問，可先WhatsApp 55982952查詢。

=====

如欲送書，請填寫Google Form提交書本資料及照片。